آناتومی خواب: در زمان استراحت چه بر سر دیسک کمر می‌آید؟

دیسک‌های بین‌مهره‌ای مانند بالشتک‌های ژلاتینی هیدرولیکی عمل می‌کنند که در طول روز بر اثر جاذبه زمین و وزن بدن فشرده شده و بخشی از مایع بین‌بافتی خود را از دست می‌دهند. شب هنگام، در حالت درازکش افقی، این دیسک‌ها با جذب آب مجدداً حجیم می‌شوند (Rehydration). حال اگر تشک شما در مرکز خود شکم داده باشد یا بیش از حد سفت باشد که گودی کمر باز بماند، مایع بین‌بافتی دیسک به ریشه‌های عصبی فشار آورده و بیمار با گرفتگی شدید بیدار می‌شود.

گودی کمر (Hyperlordosis) و پوزیشن صحیح خوابیدن

افرادی که دچار گودی کمر زیاد هستند، هنگام خوابیدن به پشت (Supine) با یک فضای خالی بین تشک و کمر مواجه می‌شوند. این خلاء باعث می‌شود وزن بالاتنه مستقیماً بر عضلات فیله و لیگامان‌های ستون فقرات بیفتد.

• اگر به پشت می‌خوابید: تشک‌های دارای لایه مموری فوم یا یک بالشتک ارگونومیک زیر زانوها قرار دهید تا قوس کمر مماس بر تشک قرار گیرد.
• اگر به پهلو می‌خوابید: تشک باید در ناحیه شانه و لگن منعطف‌تر باشد. به همین دلیل تشک‌های فنر پاکتی زون‌بندی شده عملکرد فوق‌العاده‌ای برای خواب به پهلو دارند.

چک‌لیست نهایی تست تشک قبل از خرید اینترنتی

1. تست دست: پس از دراز کشیدن به پشت، باید دست شما به سختی از زیر گودی کمر عبور کند؛ نه خیلی آزادانه و نه با بن‌بست کامل.
2. میزان فرورفتگی: برای بیمار کمردردی، فرورفتگی سطح تشک نباید بیش از ۲.۵ الی ۳.۵ سانتی‌متر باشد.
3. گارانتی عدم افت فوم: تشکی را انتخاب کنید که در فاکتور رسمی فروشگاه، گارانتی تعویض برای گودافتادگی داشته باشد.